Occhi stanchi dagli schermi e occhiaie: routine di 10 minuti
Schermo al lavoro, telefono sul divano e serie prima di dormire: gli occhi se ne accorgono. Ti spieghiamo perché si stancano così tanto e una routine di dieci minuti perché lo sguardo appaia e si senta più riposato.
Perché gli schermi stancano così tanto gli occhi
Quando guardiamo uno schermo sbattiamo le palpebre molto meno del normale, quindi l'occhio si secca. Inoltre i muscoli che mettono a fuoco lavorano per ore alla stessa distanza, senza pause. Il risultato: occhi secchi e pesanti, sensazione di sabbia e uno sguardo stanco a fine giornata.
Le occhiaie hanno molte cause (genetica, pelle sottile, poco sonno, gonfiore), ma dormire poco e affaticare la vista le rendono più visibili.
Durante il giorno: la regola 20-20-20
- Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a circa 6 metri (20 piedi) per 20 secondi.
- Ogni tanto sbatti volontariamente le palpebre 10 volte di seguito.
- Posiziona lo schermo a un braccio di distanza e un po' sotto il livello degli occhi.
- Regola la luminosità dello schermo su quella della stanza ed evita i riflessi.
- Bevi acqua: l'idratazione si vede anche nello sguardo.
La routine serale di 10 minuti
- Struccati con delicatezza (1 min), senza strofinare la zona degli occhi.
- Calore delicato e pressione d'aria (6-8 min): con degli occhiali massaggianti per gli occhi, chiudi gli occhi, metti la tua musica o suoni per dormire e lascia che calore e pressione delicata rilassino la zona. In alternativa, un asciugamano tiepido sugli occhi chiusi.
- Contorno occhi con massaggio (2 min): applica il contorno e stendilo con un massaggiatore contorno occhi o con l'anulare, dall'angolo interno verso la tempia.
Al mattino: freddo per lo sguardo
Se ti svegli con gli occhi gonfi, il freddo funziona meglio del calore: un rullo di ghiaccio o un contorno occhi tenuto in frigorifero, applicato con passaggi delicati. Trovi altri trucchi in come sgonfiare il viso al mattino.
Caldo o freddo?
| Situazione | Scelta migliore | Perché |
|---|---|---|
| Occhi stanchi e secchi a fine giornata | Calore delicato | Rilassa la zona ed è molto confortante. |
| Palpebre gonfie al mattino | Freddo | Aiuta il gonfiore a vedersi meno. |
| Per rilassarsi prima di dormire | Calore e pressione delicata | Invita a staccare. |
Abitudini che si vedono nello sguardo
- Dormire 7-8 ore, meglio senza schermi nell'ultima mezz'ora.
- Ridurre sale e alcol la sera.
- Usare la protezione solare anche sul contorno occhi.
- Non strofinarsi gli occhi: la pelle della zona è molto sottile.
Domande frequenti
Cos'è la regola 20-20-20?
Ogni 20 minuti davanti a uno schermo, guarda qualcosa a circa 6 metri per 20 secondi. È una pausa brevissima per i muscoli della messa a fuoco.
Gli occhiali massaggianti per gli occhi servono?
Sono un modo molto comodo per rilassare la zona con calore delicato, pressione d'aria e vibrazione. Molte persone li usano prima di dormire per staccare.
Per quanto tempo devo usare gli occhiali massaggianti?
Bastano 10-15 minuti per sessione. Usali senza trucco sugli occhi e con gli occhi chiusi.
Si possono eliminare le occhiaie?
Dipende dalla causa. Le occhiaie genetiche o da pigmentazione non spariscono con un massaggio, ma dormire bene, il freddo al mattino e un buon contorno occhi aiutano lo sguardo ad apparire più riposato.
Caldo o freddo per gli occhi stanchi?
Calore delicato la sera per rilassare; freddo al mattino se le palpebre sono gonfie.
In caso di dolore agli occhi, vista offuscata persistente, arrossamento o malattie oculari, consulta il tuo ottico o un oculista prima di usare apparecchi per massaggi.
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